LAGE　心美体セラピスト

こんにちは♪

だいぶ夜も涼しくなってきて過ごしやすくなってきましたね。

昼間はまだまだ暑かったりもしますけど・・・（＾＾；

そしてダイエットしなくっちゃって思いつつ食欲の秋が来てしまった。。。

今年の夏こそはって思ってた方結構いたんじゃないですか？私その一人です。笑


ダイエットをしていると寝る前にどうしてもお腹がペコペコで眠れない時ってないですか？


そんな時は　お肉を食べるのがオススメです♪


え？夜にお肉なんて食べたら・・・って声が聞こえそうですけど。


炭水化物はＮＧですけど、脂身の少ないお肉だったら摂取カロリーが抑えられているダイエット

中なら、眠る前に食べても脂肪にはなりにくいんですよ～


例えば鶏の胸肉なんかいいですよ。ササミだとちょっと味が物足りなかったりするので。


私が良く作る料理に鶏肉のホイル焼きがあります。


ビニール袋に鶏胸肉を入れてしょう油・羅漢果とたまねぎを

ちょっと擦ったものを入れてよ～く揉んで、１０分位寝かして

アルミホイルで包んだものをフライパンで２０分位弱火で焼くだけ♪


●ポイントは皮を剥がないでアルミホイルで包む時に下に皮がくるようにする事とお好みで

しめじとかを一緒に入れる事


焼くのに油も使わないし、ちょっとこげたとしても皮の部分なので、食べる時に剥いでしまえば

ローカロリーで美味しく食べられますよ♪



夜食にするにはちょっと時間掛かりますけどね

でも次の日のお弁当にも入れられるので下準備って事で♪

出来上がったものにおろしポン酢もいいかもしれないですね。

是非試してみて下さいね♪


食欲が満たされたら・・・体と心の癒しはLAGEって言ってもらえるように今日も頑張ります♪